出處：TED
http://youtu.be/P3mpOjP-tHc
有些人覺得我是超級英雄，但我不是，除了我老婆。讓我來告訴你為什麼。幾個禮拜前我家中發生了一件可怕的事情。當時我正在臥房責備我的孩子。
突然我聽到我老婆尖叫，而我知道這不太尋常。
我馬上停止正在做的事，用最快的速度跑去找她。
我一到達現場就被嚇到了…...我老婆像石化一樣的站在馬桶上。
我往下看，看到一隻很小很小的...蜘蛛。
這時，我知道我……...要從老婆手上拯救這隻蜘蛛。
我小心的拿著蜘蛛讓牠在安全的地方放走。
我們都會有恐懼，像我老婆...以及蜘蛛一樣。
而我們和恐懼的關係是什麼？恐懼如何影響我們的決定？而我們能對它做什麼？
我是Sebastien Foucan，Freerunning 的創始人。我將帶領各位進行一趟了解、跨越恐懼的旅程。
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你有恐懼的經驗嗎？它讓你感覺怎麼樣？
害怕...痛苦... 麻痺..
有時恐懼可以是好的，有時可能是壞的。
它阻止你前往危險的地方時，是好的
它也是壞的，當它阻止你成長時。
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而我的恐懼是什麼？
(中間有兩句無法....)
而且我怕高 ，認真的，一直都這樣。(觀眾笑)
每次我在屋頂時..那對我來說真的很可怕。
然而不幸的是，我最愛的事情卻和在屋頂上跳來跳去很有關係
但事實上你不必到那種地方，你也能夠理解如何在環境中表現自己，這是我的訓練(discipline)美好的地方。
我盡可能的不要去屋頂，因為那邊讓我不舒服。我曾對此很掙扎，然後我開始想"我到底有什麼問題?"
有一天我看電影，電影中的大師對他的學徒說
"我們都有心魔，它會有很多種形態，可能叫做恐懼、憎恨或渴望。如果你不打倒它們，僅僅是百年中的一天，都可能讓你陷入悲慘。但如果你打倒它，僅只是生命中的一天，都值得慶賀。"
這段話引起我的共鳴。
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我決定我要開始我的任務，去跨越我的恐懼。
這花了我很多時間，去反省、練習去跨越我的恐懼。
接著慢慢的有些效果出現了。
人們開始認為我身上具有一種特質，而這種特質是我從未有過的，"勇敢"。
我不太清楚，但每次我做到一些事情，這些事情都幫我的未來建立了一些基礎，讓我準備好下一步。我相信這對你們也一樣。
不去跨越恐懼會怎麼樣？如果你躲在自己的疑慮後面，你恐懼，那麼沒有人會看見你。
如果你不去跨越，你就不會轉變 (if you don't overcome , you won't become)
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在2006，我接到一通Eon Productions來的電話。
他們想要我在007電影"Casino Royale"裡面演出一個角色。這太夢幻了。
我記得我第一次和製作人Barbara Broccoli見面，她對我說"你想在我們的電影演出嗎，你對這個有興趣嗎？"
我當時完全說不出話，對我來說當然是好阿，在007電影裡面演壞蛋，這太夢幻了有點不像真的。
接著她帶我到另一個房間，她說
"你怕高嗎? 你覺得你可以在我們搭造的場景中做什麼嗎？"
接著她給我看了拍攝現場的模型。
當時我第一次看到那兩台起重機。
(詳見http://youtu.be/iZxNbAwY_rk)
我試著隱藏我的驚訝，這驚訝來自兩個部份
一個是"演出007電影"，另一個是"在這種從沒見過的高度上...我之後會要做什麼.."
我很清楚，我不能讓我的恐懼宰制我的人生。每個人都不應該這樣。
因此我決定參加這段旅程，這是一個讓我跨越弱點的好機會。
那是...老實說，我人生中從未做過的，最困難的事情。每天，走在那些起重機上面，爬那些建築，並告訴自己"我可以的..."。
而在經過許多努力後，我成功了。
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我現在知道，如果你不面對你的恐懼，你不會進步。
這段三個月的旅程，走在起重機上，攀爬那些建築，確實的改變了我。
我知道如何去專注在我最好的部分，還有去信任那些團隊與裝備。並且相信自己。這對我都是挑戰。
經過這次經歷，我有了面對恐懼的勇氣(這句稍不清楚)，並且不要待在安全的地方。
因為你停下來，機會就不會找上你。
我還是會恐懼，我還是會怕很高的房子。但不去面對這些障礙，我不會有辦法完成那段追逐的演出。
如果你不去跨越，你就不會轉變 (if you don't overcome , you won't become)
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你需要去了解你的恐懼，你必須前往和它接觸，去分析它從哪裡來，並跨越它。
變得更好，並發展自己。
如果你不去跨越，你就不會轉變 (if you don't overcome , you won't become)
你要去面對你的恐懼
你有沒有經驗，當在做一些攸關人生的決定時，你會在乎是否失敗？
每個動作都有它的風險。而這帶來了恐懼。
幼鳥成長到一定年紀後，牠要進行牠的第一次飛行。
牠一定很害怕，但牠只有一條路可以走。
牠可能死於嘗試，或死於止步不前。
和我們一樣，人生中，你可能在嘗試中失敗，但你也可能止步不前而在原地凋零。
每個人都一樣。如果你有這種經驗的人舉個手
我相信你們都想在人生中起飛，你們都要在做與不做之間掙扎。
如果你決定了一趟旅程，你要準備好，因為我相信準備就是一切。
讓我告訴你我對恐懼做了什麼準備。
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第一，我確定我理解了，恐懼是一種感知，是一種觀點。
讓我告訴你為什麼。
你們覺得我做的事情很可怕嗎? (一些觀眾：yes~)
那你們誰覺得，搭飛機很可怕？
有些人覺得可怕，有些人則否。但你們都會怕
對我來說這是看法的問題。在於你把注意力放在哪裡。
當我面對我的恐懼時，我會專注於我要把注意力放在哪裡。
我將我的觀點與注意力引導到我選擇的地方。這就是我的秘訣。
例如我站在(某個東西..聽不懂)上面，準備要跳，這很簡單，但需要練習
而我把我的注意力完全集中在我要做的事情，以及接下來我要去的地方。
這對我有很有用。
風險到處都有。差別在於你是誰。
例如，如果你是個研究蜘蛛的人。對你來說看到蜘蛛是很棒的事情，但對我老婆就不是了。
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第二，恐懼是未知，是一種不好的感受。這就是為什麼我總是要仔細分析它，並且試著不要逃避。
在花了很多時間在那些起重機上後，我開始了解它是什麼東西做的，感覺好像在我自己的家中。而每天爬上爬下，我開始在這些建築中覺得更輕鬆。
想像力同時也很重要。有兩種人，一種經常看到好的一面，而另一種經常想到最壞的結果。
我常說，你要確認你的想像力是在好的那一面。
你也需要正確的態度，你的第一步是踏出去看看，並且看看你可以走多遠。這相當重要。
你要很認真的看待進步，我稱做一步一步的進步。不要躁進，讓自己感覺輕鬆很重要。
恐懼可以靠練習來跨越。如果你打算做一個有風險的動作。那你就必須面對恐懼，先思考你的風險是什麼，為何你要這麼做？而你保持專注的能力如何？
就如同人生，如果你有很大的決心。如果你對目標有很強的專注。
當你仿若如同沒有什麼好失去的，那一切都無法阻擋你。
我一直對自己的恐懼保持警覺。你也要確定自己也一樣。
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恐懼是最好的朋友，也是最壞的敵人。
記住，恐懼是一種感知，是一種觀點。
恐懼是和想像力連結的。
恐懼可以靠練習來跨越。
不要去想外面是安全或是危險。只要跟隨自己的方式，
不要太害怕"害怕"。"just be less afraid to be afraid"
謝謝
