[跑酷譯文] 跑酷適合我嗎？

作者：Stephane Vigroux


跑酷適合我嗎？

我經常在各地旅行，和來自各方的人們在各種跑酷活動中相遇。
而很多對跑酷好奇的人都問我一些差不多的問題，例如
"跑酷適合我嗎？" 、
"會容易受傷嗎？"、
"我現在練會不會太老了？"
這些問題其實反映出很多大家對跑酷的誤解。



那麼到底什麼是跑酷？在回答這個問題之前，我要先回答"跑酷適不適合自己"這個問題。
或許你可以先問自己一些問題

想要變健康嗎？
想要有趣又好玩的健身嗎？
想要更了解自己嗎？想要知道如何建立信心嗎？
想要脫離自己的舒適圈去面對一些挑戰嗎？
想要克服恐懼嗎？
想要對自己的身材更有信心嗎？
想要有強建的身體嗎？
想要挑戰極限，斷練自己的意志嗎？
當然我也可以把這些問題更簡化一些，也就是"想要在身心上都變得更好嗎？"

如果這些問題之中，有任何一個你的答案是"YES"，那麼你就可以從跑酷中得到益處。就是這麼簡單。

從來沒有太老而不能做動作這回事。呼吸就是一種動作，如果你不呼吸你就掛了。

同樣的，在場地中移動也是一樣，你的身體與心靈需要這些行動來激勵它。

我看過很多一開始不太協調，又害怕的人來練跑酷。很快的他們都能有信心的做各種動作而且享受在其中。也有很多年長的人甚至超過60歲了，他們都能夠在練跑酷的過程中不只是感到開心，而且也能練練身體保持健康。

我教過兩三歲的小孩，也教過大人，不分男女老少都有。我可以肯定的說任何人只要想要，都可以練跑酷。

Williams Belle是我的益師也是益友，他說:"每個人都可以練跑酷，但是並不是適合所有人。因為跑酷有很多心靈上的層面，是一種原則。有特定心態的人才能享受其中。"

跑酷是一種充滿變化的鍛鍊，你只需要準備好開始進步、改變自己，就能夠開始。


Live Free and Move

作者：Stephane Vigroux





原始出處

[跑酷譯文] The Unexpected Lessons of Parkour

原文連結  The Unexpected Lessons of Parkour


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                其實我並不是很了解跑酷，我曾經在看 The Office 的時候大笑，大學時也曾困惑的看著那些跑酷新手在矮牆和樓梯之間跳躍。但是在我看過到這些驚人的照片，並讀到它內部的哲學後，我的觀點就有所改變了。當然你不會馬上看到我在大樓間翻躍，但我很樂意去分享為何我相信這個運動比起一般的認識更具有深層的意義。

1)    Community  社群

                看到一堆高手做出超強的大招，然後又發現這個運動的根本原則之一卻是"容易親近"，可能會讓你有點錯亂。

                跑酷是關於個人的成長，鼓勵任何程度的人都能參與，且向前進步到對他們自己來說有意義的程度。這種自我成長的哲學讓跑酷有了非競爭與互相支持的團體感。跑酷玩家鼓勵去用自己的強韌身心來回饋與幫助周遭的人們。我認為這個運動背後的哲學值得學習，不論你是否要追求身體上的強韌。

                我認為跑酷在個人主義、自我成長與社群、幫助他人兩方之間建立起了很棒的平衡。這種哲學是全球化的現代人值得思考的。

2)   Connection to your city  和你的都市連結

                因為經常四處奔走，我發現到達一個新城市時，我會到處瀏覽、發掘各種新的地方。過了一陣子這種動力就慢下來了一點，接著我就會經常在自己習慣的地方出沒了。

                跑酷可以讓你用新的眼光不斷的探索這個都市，為缺少動力的狀態注入一股解藥。發現新的練習場是這個運動重要的元素。而除了探索以外，這也提供了一種和都市連結感受。當人們對自己生活的地方感到有連結，人們就更好的投入成功與繁榮。

3) The beauty of self-expression 自我表現之美

                跑酷是種自我表現的形式，絕對能稱的上是一種藝術！在這個運動上有傑出能力的人，能夠用身體表現出令人驚嘆的壯舉，成為驚人的視覺奇觀。我喜歡這個運動能夠在世界各地展現，並融入到它所在的環境中。

                看看在加薩跑酷的人們的照片，充滿了力量，看看它們分過那些斷垣殘壁。這些照片傳達了一個有力的訊息，就是人類適應的能力和克服恐懼的能力。

4) Alternative to violence 代替暴力

                這些照片激發我去了解更多關於巴勒斯坦跑酷的故事，而這些故事非常的令人感到啟發。

                在巴勒斯坦的跑酷玩家認為他們練習這個運動，是一種讓他們從暴力中解放的方式，並能夠將周遭環境從這些暴力中重新取回來。跑酷可以讓醜陋變得美麗，將原本被戰爭與貧困塞滿的地方，轉變為充滿力量與表現的奇觀。

                跑酷不只是反重力的身體表演。我很訝異背後有這些深層的動機與哲學，這些超越運動本身的哲學與價值令人驚嘆。

                我認為我們都可以從中學習，在我們的周遭尋找美麗，並能發掘獨特的方式來展現自己。

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Translated by  :  Moo-lin Tsai

[跑酷譯文] Parkour : More than just jumping

原出處Technicianonline
(社團校刊專訪)

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        跑酷社團隨著溫暖的天氣回到了北卡羅來納州立大學。這個社團在2009的秋季創立，成員們每周一、三、四都會在D.H. Hill圖書館外集合練習。

        身為社團成員之一的Thomas Podbesek表示，跑酷在幾年前進入了聚光燈的焦點下，知名度有爆炸性的成長。但Podbesek也表示，隨著時間演進以及一些電視節目用跑酷來搞笑，例如“The Office”，大眾對跑酷的關點也隨著改變了。

        即便有些人用玩笑的態度看待跑酷，但NC State跑酷社團認為跑酷是一個認真且可以實現自我的活動。

        跑酷這個詞是由David Belle所創，他現在是一個法國的演員與特技指導。前任社長Nick McLamb表示”它是自然的、有趣、充滿挑戰，又可以放鬆的活動，可以調整心態，且可以由每個人自己所想的方式來進行。Podbesek認為跑酷是嚴格的武術訓練。

        Podbesek認為跑酷這種活動其實早就在它被稱作跑酷以前就存在了。但社團成員不太去討論它的定義或命名，他們比較關注在磨練技巧上。

          跑酷社團的成員到各個不同的地方練習。可以在校園的各個角落發現他們爬牆、在欄杆上平衡、跳躍、以及在校園彩繪長廊的牆奔跑。

        跑酷社員並不會把謹慎拋在一旁然後冒著風險做事。安全是社團的第一優先，並且在高處跳躍攀爬以前，都要先在地面上安全的條件下練習過。

        這些練跑酷的人承認有一定的恐懼是他們需要去克服的。就讀化工系的Cailean Pritchard表示”要克服在練習過程中遇到的恐懼，每一次做到目標就代表我們的進步”

        Pritchard強調跑酷是對所有願意努力投入的人開放的，跑酷注重的是個人技術的發展而非和他人競爭。”你需要做的就是出現，然後帶著想要學習的態度。而這就是跑酷獨特地方，是自己要做好自己的事情，而非試著去比別人好。”

        從社團創立以來，社團人數每個學期都有浮動，現在的成員表示進幾年來的社員變的比較少了。Podbesek認為這是因為跑酷是個有難度且有時候有風險的活動。

        不過這些風險並無法阻擋那些樂在其中的人們。隨著天氣逐間轉好，社團成員也慢慢回到原本的練習安排。不在校園內的時候，社員也會在其他地方練習，例如Enso Movement(跑酷的體操館)。

        McLamb表示跑酷社團不是封閉的團體，歡迎每個願意嘗試的人加入，儘管只嘗試一下下也沒關係。他表示跑酷沒有規則，也沒有什麼必要的條件。隨著春天來臨，我們可以期待看到NC State跑酷社團回到校園，爬上更高的牆，跳過更高的障礙。

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Translated by  :  Moo-lin Tsai

[跑酷訪談] TIM CUTTS - What is parkour to me

原文出處

   

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跑酷對我來說是什麼？這真是個很難的問題。

就像是問生命的意義是什麼一樣。

(喔對了這個的答案是跑酷和愛.....這個問題好像反而沒那麼難..)

回過頭來，要回答跑酷對我來說是什麼，要先從我的運動與藝術背景說起。

在遊樂場中我總是個非常好動的孩子。常常找各種方法在器材上爬來爬去。我天生就非常好動。父親投入空手道很久，我常和他打鬥玩鬧。我青少年時期練習體操，但那不太合我的個性。長大一些後，注意力轉向了藝術領域。高中時代大部分都投入了藝術的課程，而大學也是。

我和很多人一樣，最初是從電視與網路接觸到跑酷。裡面的人們在環境中不斷移動。竟然有人有辦法這麼順暢且精準的移動，非常令人震撼。我以前看過馬戲團和體操，但是這是完全新的層次。我被深深的吸引與啟發，感受到移動的渴望。

一開始練跑酷只是沒有目的的跑來跑去。甚至不知道這東西有名子，也不知道有什麼正確落地或攀爬的技術。只有我和周遭的環境。後來在Youtube上找到教學影片。大部分的網路教學都足夠到位，但是我需要找出哪些最適合自己。不是每個人的心態與身體都一樣。我開始分析各種技術，這樣才能從內到外好好的理解這些技術。我最後將這些技術轉化為跑酷教學的技巧，然後在親戚開的體操館教學。

這讓我看到跑酷的好處。我的學生開始和我一樣能夠看到每天面對的物體的美妙。整個世界都打開了，和以前完全不同。一堵牆變成一個挑戰，旁邊的長椅變成跳台。而我和學生的程度都不斷成長。隨著學生在跑酷上的需求與目標的增長，為了幫助他們，我的教學也就跟著不斷的演進。讓我不斷的能夠發掘自己。

最近我感受到跑酷對自己的意義，以及我對學生們的感謝。他們讓我看到有許多方式可以參與一個運動。你可以當四分衛，守門員、啦啦隊或是教練。這些位置都很重要，但對我來說當教練是最好的。不只是能幫助學生改變，也能幫助他們用移動在環境中作畫。我喜歡將藝術想作我們如何妝點我們周圍的空間，我認為在跑酷的時後就是在畫出一幅巨作。我想幫助大家成為藝術家。

所以跑酷對我來說是什麼？跑酷是我的歸屬。我不需要當最強或是最啟迪人心的運動員，但我可以幫助這個運動的未來。

它是移動的藝術。

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Translated by  :  Moo-lin Tsai

往下看往上看

火車站外的運將說
   ...現在豐勢路塞車喔，我可以開小路，比平常慢可是不會塞。
其實因為我晚出門，所以不管他說什麼我都是要坐他的車

上車後他丟給我一張蘋果日報，標題上寫著   新社賞花車潮 3公里開40分
   ...那邊好多人哪，我昨天載客人去喔，塞不只這麼久喔
   ...原本去賞花那邊收六百阿，現在沒有八百不去的，太久了
老實說我屁股已經在車上了，突然起賭爛開車門跳出去的機率微乎其微。
不過運將還是很努力的想讓我覺得這趟車程值回票價。

一路車窗都開著，涼風吹著很舒服，在某些地方這是不可能的。
   ...前面那個輪胎那邊喔，常常有人坐車來算命
   ...上次載到一個小姐回東勢喔，住東勢的都不知道有這條
出了一些地方後的運將普遍都很健談，大概跟開車窗差不多的道理。

冷氣口下面貼著一張照片，是運將抱著兩個小女孩的照片。我猜是孫女
   ...我以前住這邊唉，那個土地公廟上面還有我的名子
   ...那個柱子被卡車撞斷阿，就大家一起重新蓋，我那時好像捐一萬還兩萬
   ...我很幸運喔，房子賣掉之後就九二一阿。
我還記得當時的樣子，我覺得和運將更熟了一點

只是一路坐車，卻讓我回想到行腳時的一些想法
   ...等一下到了喔我要去買西瓜，那邊的西瓜很甜
   ...你要哪邊下車？廟？圓環喔，就皮鞋店那邊嘛
   ...皮鞋店對面那個水煎包喔，都下午兩三點才開，很好吃
   ...你看看我都知道~


讓我想到在行腳時，凡說的一段話
大意是...往下看很可愛，往上看很糟糕

我一直覺得觸碰是最容易理解與改變人的方式
不論是學習身體的動作，理解他人的想法
如同最近沸沸揚揚的多元成家議題
touch and touched

A reason to move - 移動的理由(中文字幕)

隨手翻譯，請多多指教

Our relationship with fear: Sebastien Foucan at TEDxEaling (中譯)

隨手譯，有錯請多包涵
出處：TED

http://youtu.be/P3mpOjP-tHc



有些人覺得我是超級英雄，但我不是，除了我老婆。讓我來告訴你為什麼。

幾個禮拜前我家中發生了一件可怕的事情。當時我正在臥房責備我的孩子。
突然我聽到我老婆尖叫，而我知道這不太尋常。
我馬上停止正在做的事，用最快的速度跑去找她。


我一到達現場就被嚇到了…...我老婆像石化一樣的站在馬桶上。
我往下看，看到一隻很小很小的...蜘蛛。
這時，我知道我……...要從老婆手上拯救這隻蜘蛛。
我小心的拿著蜘蛛讓牠在安全的地方放走。

我們都會有恐懼，像我老婆...以及蜘蛛一樣。
而我們和恐懼的關係是什麼？恐懼如何影響我們的決定？而我們能對它做什麼？


我是Sebastien Foucan，Freerunning 的創始人。我將帶領各位進行一趟了解、跨越恐懼的旅程。

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你有恐懼的經驗嗎？它讓你感覺怎麼樣？

害怕...痛苦... 麻痺..

有時恐懼可以是好的，有時可能是壞的。



它阻止你前往危險的地方時，是好的
它也是壞的，當它阻止你成長時。

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而我的恐懼是什麼？

(中間有兩句無法....)

而且我怕高 ，認真的，一直都這樣。(觀眾笑)
每次我在屋頂時..那對我來說真的很可怕。
然而不幸的是，我最愛的事情卻和在屋頂上跳來跳去很有關係

但事實上你不必到那種地方，你也能夠理解如何在環境中表現自己，這是我的訓練(discipline)美好的地方。

我盡可能的不要去屋頂，因為那邊讓我不舒服。我曾對此很掙扎，然後我開始想"我到底有什麼問題?"

有一天我看電影，電影中的大師對他的學徒說

"我們都有心魔，它會有很多種形態，可能叫做恐懼、憎恨或渴望。如果你不打倒它們，僅僅是百年中的一天，都可能讓你陷入悲慘。但如果你打倒它，僅只是生命中的一天，都值得慶賀。"


這段話引起我的共鳴。

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我決定我要開始我的任務，去跨越我的恐懼。

這花了我很多時間，去反省、練習去跨越我的恐懼。

接著慢慢的有些效果出現了。

人們開始認為我身上具有一種特質，而這種特質是我從未有過的，"勇敢"。


我不太清楚，但每次我做到一些事情，這些事情都幫我的未來建立了一些基礎，讓我準備好下一步。我相信這對你們也一樣。

不去跨越恐懼會怎麼樣？如果你躲在自己的疑慮後面，你恐懼，那麼沒有人會看見你。

如果你不去跨越，你就不會轉變 (if you don't overcome , you won't become)

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在2006，我接到一通Eon Productions來的電話。

他們想要我在007電影"Casino Royale"裡面演出一個角色。這太夢幻了。

我記得我第一次和製作人Barbara Broccoli見面，她對我說"你想在我們的電影演出嗎，你對這個有興趣嗎？"

我當時完全說不出話，對我來說當然是好阿，在007電影裡面演壞蛋，這太夢幻了有點不像真的。

接著她帶我到另一個房間，她說

"你怕高嗎? 你覺得你可以在我們搭造的場景中做什麼嗎？"


接著她給我看了拍攝現場的模型。

當時我第一次看到那兩台起重機。

(詳見http://youtu.be/iZxNbAwY_rk)

我試著隱藏我的驚訝，這驚訝來自兩個部份

一個是"演出007電影"，另一個是"在這種從沒見過的高度上...我之後會要做什麼.."



我很清楚，我不能讓我的恐懼宰制我的人生。每個人都不應該這樣。

因此我決定參加這段旅程，這是一個讓我跨越弱點的好機會。

那是...老實說，我人生中從未做過的，最困難的事情。每天，走在那些起重機上面，爬那些建築，並告訴自己"我可以的..."。

而在經過許多努力後，我成功了。

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我現在知道，如果你不面對你的恐懼，你不會進步。

這段三個月的旅程，走在起重機上，攀爬那些建築，確實的改變了我。

我知道如何去專注在我最好的部分，還有去信任那些團隊與裝備。並且相信自己。這對我都是挑戰。


經過這次經歷，我有了面對恐懼的勇氣(這句稍不清楚)，並且不要待在安全的地方。

因為你停下來，機會就不會找上你。


我還是會恐懼，我還是會怕很高的房子。但不去面對這些障礙，我不會有辦法完成那段追逐的演出。


如果你不去跨越，你就不會轉變 (if you don't overcome , you won't become)

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你需要去了解你的恐懼，你必須前往和它接觸，去分析它從哪裡來，並跨越它。

變得更好，並發展自己。

如果你不去跨越，你就不會轉變 (if you don't overcome , you won't become)

你要去面對你的恐懼

你有沒有經驗，當在做一些攸關人生的決定時，你會在乎是否失敗？

每個動作都有它的風險。而這帶來了恐懼。



幼鳥成長到一定年紀後，牠要進行牠的第一次飛行。

牠一定很害怕，但牠只有一條路可以走。

牠可能死於嘗試，或死於止步不前。



和我們一樣，人生中，你可能在嘗試中失敗，但你也可能止步不前而在原地凋零。

每個人都一樣。如果你有這種經驗的人舉個手



我相信你們都想在人生中起飛，你們都要在做與不做之間掙扎。

如果你決定了一趟旅程，你要準備好，因為我相信準備就是一切。

讓我告訴你我對恐懼做了什麼準備。




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第一，我確定我理解了，恐懼是一種感知，是一種觀點。

讓我告訴你為什麼。



你們覺得我做的事情很可怕嗎? (一些觀眾：yes~)

那你們誰覺得，搭飛機很可怕？

有些人覺得可怕，有些人則否。但你們都會怕

對我來說這是看法的問題。在於你把注意力放在哪裡。

當我面對我的恐懼時，我會專注於我要把注意力放在哪裡。

我將我的觀點與注意力引導到我選擇的地方。這就是我的秘訣。



例如我站在(某個東西..聽不懂)上面，準備要跳，這很簡單，但需要練習

而我把我的注意力完全集中在我要做的事情，以及接下來我要去的地方。

這對我有很有用。



風險到處都有。差別在於你是誰。

例如，如果你是個研究蜘蛛的人。對你來說看到蜘蛛是很棒的事情，但對我老婆就不是了。

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第二，恐懼是未知，是一種不好的感受。這就是為什麼我總是要仔細分析它，並且試著不要逃避。


在花了很多時間在那些起重機上後，我開始了解它是什麼東西做的，感覺好像在我自己的家中。而每天爬上爬下，我開始在這些建築中覺得更輕鬆。


想像力同時也很重要。有兩種人，一種經常看到好的一面，而另一種經常想到最壞的結果。

我常說，你要確認你的想像力是在好的那一面。


你也需要正確的態度，你的第一步是踏出去看看，並且看看你可以走多遠。這相當重要。

你要很認真的看待進步，我稱做一步一步的進步。不要躁進，讓自己感覺輕鬆很重要。



恐懼可以靠練習來跨越。如果你打算做一個有風險的動作。那你就必須面對恐懼，先思考你的風險是什麼，為何你要這麼做？而你保持專注的能力如何？


就如同人生，如果你有很大的決心。如果你對目標有很強的專注。

當你仿若如同沒有什麼好失去的，那一切都無法阻擋你。



我一直對自己的恐懼保持警覺。你也要確定自己也一樣。
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恐懼是最好的朋友，也是最壞的敵人。


記住，恐懼是一種感知，是一種觀點。

恐懼是和想像力連結的。

恐懼可以靠練習來跨越。



不要去想外面是安全或是危險。只要跟隨自己的方式，

不要太害怕"害怕"。"just be less afraid to be afraid"

謝謝